코로나 로 인한 면역력 올리는 음식 들

안녕하세요? 요즘에 코로나가 가면 갈수록 더심해지는 추세가 되어버렸네요 참...안타까운 현실입니다.  그래서 오늘은 그로 코로나로 부터 예방을 하기위해 면역력 증강을 시키는 음식을 몇가지 소개 해보려고 합니다.

 

 

비타민C 는 면역력을 증강시켜주는건 다들아시죠? 그러면 비타민C 의 음식은 무엇이 있을까요? 그에 맞게  설명을 드려보도록 하겠습니다. 먼져 다들 흔히들 드시거나 보는 딸기 인데요 딸기=비타민C 함유량이 89g  딸기는 항산화 물질인 안토시아닌이 함유가 풍부하게 되어있고요 안토시아닌은 천연색소로 암세포 증식을 억제시켜주는 항암작용과 콜레스트롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.심혈관계 질환 및 동맥경화를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

이같이 흔한딸기도 부작용이 있습니다 과다섭취 를 하게되면 복통과 심한 설사를 하게되니 이점 유의해가며 드시길 권장드립니다.

 

 

두번째로는 케일 입니다. 케일은 비타민C 함유량은 딸기보다 조금낮게 80g 입니다 케일은 녹색채소중에서도 건강에 가장 좋은 음식으로 손에 꼽히는 채소이기도 하죠.. 케일에는 플라보노이드 와 베타카로틴 , 비타민C 등 의 항산화제 함량이 매우 높은데 항산화제는 사람의 노화를 막아줍니다. 그리고 피부와 뼈 그리고 모발에도 아주 좋다고 합니다.

케일 드시는분들은 주의점이 신장질환을 앓고있는분들은 과다섭취하는것을 피하면 되겠습니다.

 

 

세번째는 고추인데요 고추에는 엄청난 비타민C가 함유 되있다고 하더라고요 200mg 요  고추는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 지방을 연소시키고 체지방을 분해하는데 효과가 아주좋아 다이어트에도 좋다고 알려져 있습니다. 

그리고 식욕 부진에도 좋으며 감기예방에 좋습니다 그야 물론 비타민C 와 비타민A 가 풍부하기 때문이겠죠?

고추는 바이러스 면역력 증강과 치료에 좋다고 합니다. 또한 암 예방에도 좋다고 하죠.

이밖에 피망 고추잎도 있습니다.. 하루 비타민C 섭취 권장량은 평균  성인기준으로 100mg~200mg 1일 최대 용량은 2,000mg 라고 합니다 다들 참고하시며 또한 채소및 음식만으로도 부족하다 할때에는 영양제를 드시는걸 추천합니다.

  무리한 과다섭취는 몸에 해로울수도 있습니다.

 이상 코로나 19 를 극복하기 위한 면역력 키우는것들을  몇자 적어보았습니다.

오늘도 행복하세요♡